Desayuno🛡️ F2Porridge de avena con manzana y canela
12 min🔪 Muy fácil 1alto en fibrasin azúcar
Desayuno🛡️ F2Revuelto de huevo con espinaca y tomate
10 min🔪 Fácil 1alto en proteínasin gluten
Desayuno🛡️ F2Yogur natural con frutos rojos y nueces
5 min🔪 Muy fácil 1antiinflamatoriosin azúcar
Desayuno🛡️ F2Pudín de chía y frutillas
5 min + reposo🔪 Muy fácil 1omega-3alto en fibra
Desayuno🛡️ F2Tostada integral con palta y huevo
12 min🔪 Fácil 1alto en fibraalto en proteína
Desayuno🛡️ F2Panqueques de avena y banana (sin azúcar)
15 min🔪 Fácil 2sin azúcaralto en fibra
Desayuno🛡️ F2Smoothie verde de espinaca, manzana y lino
8 min🔪 Muy fácil 1antiinflamatorioomega-3
Desayuno🛡️ F2Budín húmedo de avena y zanahoria (sin azúcar)
40 min🔪 Fácil 6sin azúcaralto en fibra
Desayuno🛡️ F2Avena overnight con nueces y arándanos
5 min + reposo🔪 Muy fácil 1alto en fibraomega-3
Desayuno🛡️ F2Tostada de ricota, tomate y sardina
8 min🔪 Muy fácil 1omega-3alto en proteína
Almuerzo⚡ F3Salmón al horno con puré de calabaza
30 min🔪 Fácil 2omega-3sin gluten
Almuerzo⚡ F3Pollo grillado con ensalada de lentejas
30 min🔪 Fácil 2alto en fibraalto en proteína
Almuerzo⚡ F3Bowl de atún, arroz integral y palta
10 min🔪 Muy fácil 1omega-3alto en fibra
Almuerzo⚡ F3Guiso de lentejas con vegetales
40 min🔪 Fácil 4alto en fibrasin gluten
Almuerzo⚡ F3Merluza a la plancha con verduras al vapor
20 min🔪 Fácil 2alto en proteínasin gluten
Almuerzo⚡ F3Ensalada tibia de garbanzos y espinaca
20 min🔪 Muy fácil 2alto en fibrasin gluten
Almuerzo⚡ F3Pollo al horno con boniato y brócoli
40 min🔪 Fácil 2alto en proteínaalto en fibra
Almuerzo⚡ F3Ensalada completa de huevo, atún y vegetales
15 min🔪 Muy fácil 2alto en proteínaomega-3
Almuerzo⚡ F3Wok de pollo y muchos vegetales
20 min🔪 Fácil 2alto en fibraalto en proteína
Almuerzo⚡ F3Hamburguesas caseras de carne magra con ensalada
20 min🔪 Fácil 2alto en proteínasin gluten
Almuerzo⚡ F3Sardinas al horno con ensalada de porotos
20 min🔪 Muy fácil 2omega-3alto en fibra
Almuerzo⚡ F3Bowl de quinoa, vegetales asados y huevo
35 min🔪 Fácil 2alto en fibraalto en proteína
Cena🔥 F1Salmón al horno con brócoli y limón
25 min🔪 Fácil 2omega-3antiinflamatorio
Cena🔥 F1Sopa crema de calabaza y jengibre
25 min🔪 Fácil 3antiinflamatorioliviano
Cena🔥 F1Tortilla de espinaca y champiñones al horno
30 min🔪 Fácil 3bajo en carbohidratosliviano
Cena🔥 F1Merluza al papillote con vegetales
25 min🔪 Fácil 2livianocena temprana
Cena🔥 F1Pechuga grillada con ensalada tibia de lentejas
30 min🔪 Fácil 2alto en fibraantiinflamatorio
Cena🔥 F1Revuelto de zapallitos y huevo
15 min🔪 Muy fácil 2rápidoliviano
Cena🔥 F1Sopa de lentejas y verduras
35 min🔪 Fácil 4alto en fibrameal-prep
Cena🔥 F1Sardinas al horno con ensalada verde
20 min🔪 Muy fácil 2omega-3antiinflamatorio
Cena🔥 F1Wok de vegetales y pollo
20 min🔪 Fácil 2livianorápido
Cena🔥 F1Berenjenas rellenas al horno
40 min🔪 Media 2alto en fibraantiinflamatorio
Cena🔥 F1Caldo depurativo de pollo, verduras y cúrcuma
35 min🔪 Muy fácil 4livianoantiinflamatorio
Cena🔥 F1Ensalada tibia de garbanzos, espinaca y huevo
20 min🔪 Fácil 2alto en fibraantiinflamatorio
Snack🌱 F4Hummus clásico de garbanzos
10 min🔪 Muy fácil 4alto en fibrasin azúcar
Snack🌱 F4Chips de garbanzos crocantes al horno
30 min🔪 Muy fácil 3alto en fibrameal-prep
Snack🌱 F4Bastones de vegetales con guacamole
10 min🔪 Muy fácil 2sin azúcarantiinflamatorio
Snack🌱 F4Yogur natural con semillas y nueces
5 min🔪 Muy fácil 1omega-3sin azúcar
Snack🌱 F4Mix de frutos secos porcionado
5 min🔪 Muy fácil 1omega-3meal-prep
Snack🌱 F4Chips de kale al horno
20 min🔪 Fácil 2livianoantiinflamatorio
Postre🌱 F4Bombones de dátil, cacao y nueces
15 min + frío🔪 Muy fácil 10sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Trufas de cacao y avena
15 min + frío🔪 Muy fácil 12sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Bombones de banana congelada y cacao
10 min + freezer🔪 Fácil 12sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Fudge de manteca de maní y cacao
10 min + freezer🔪 Muy fácil 9sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Corteza de cacao con semillas y frutos secos
10 min + freezer🔪 Fácil 8sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Trufas de coco y cacao (tipo bounty)
15 min + frío🔪 Fácil 10sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Brownie de palta y cacao
30 min🔪 Fácil 9sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Budín de banana y avena
45 min🔪 Fácil 8sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Muffins de manzana y canela
30 min🔪 Fácil 6sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Muffins de cacao y calabaza
35 min🔪 Fácil 6sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Budín de zanahoria y nueces (carrot cake)
45 min🔪 Fácil 8sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Bizcochuelo de yogur y avena
40 min🔪 Fácil 8sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Muffins de arándanos y avena
30 min🔪 Fácil 6sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Galletas de avena y banana (3 ingredientes)
20 min🔪 Muy fácil 10sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Cookies de avena con chips de cacao
20 min🔪 Fácil 12sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Barritas de avena y frutos secos (sin horno)
15 min + frío🔪 Fácil 8sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Barritas de dátil y almendra (sin horno)
15 min + frío🔪 Fácil 8sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Granola casera crocante
30 min🔪 Fácil 8sin azúcaralto en fibra
Postre🌱 F4Galletas de garbanzo y cacao
25 min🔪 Fácil 10sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Barritas de coco y limón (sin horno)
15 min + freezer🔪 Fácil 8sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Nice cream de banana y cacao (helado)
5 min🔪 Muy fácil 2sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Mousse de palta y cacao
10 min + frío🔪 Muy fácil 2sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Yogur helado con frutos rojos
5 min + freezer🔪 Muy fácil 2sin azúcarprobióticos
Postre🌱 F4Pudín de chía y cacao
5 min + reposo🔪 Muy fácil 2sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Chía pudding de vainilla y frutilla
5 min + reposo🔪 Muy fácil 2sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Mousse de frutilla y yogur
10 min + frío🔪 Fácil 2sin azúcarproteico
Postre🌱 F4Manzana con manteca de maní y cacao
5 min🔪 Muy fácil 1sin azúcarsin horno
Postre🌱 F4Manzana al horno con canela y nueces
30 min🔪 Muy fácil 2sin azúcarsin harina
Postre🌱 F4Tostada dulce de banana y maní
5 min🔪 Muy fácil 1sin azúcarrápido
Postre🌱 F4Dátiles rellenos de nuez y cacao
5 min🔪 Muy fácil 6sin azúcarsin horno